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无人不晓，午睡有不少克己。
午睡不错舒缓身心、减少疲倦、进步警醒性和缅念念力。对于年青东说念主，午睡额外有助于保存情景缅念念，即回忆曩昔事件的智商。
午睡在增强免疫系统、镌汰心血管疾病风险、增强精神衔尾妙技方面也有一定的作用。
午睡 10～20 分钟是比拟故意的，最长别跳跃 30 分钟。
睡觉运行后 7～10 分钟醒来就能灵验进步警醒性，5～15 分钟的小睡就简略镌汰疲倦感。
而跳跃 30 分钟的睡觉，可能会插足更深阶段的睡觉，难以叫醒，或叫醒后仍有一段技艺处于「睡觉惰性」中，即东说念主刚从深睡觉中醒来出现暂时性的低警醒性、步履繁杂、表示智商着落的景象，影响使命施展，甚而情谊低垂。另外，过多的睡觉还会镌汰晚间睡觉的能源，结巴生物节奏。
另外，忽视在吃完午饭 20～30 分钟后再运行午睡。
大部分东说念主午餐会进食较多碳水食品（米饭、面条、汤），这类食品会升高血糖、影响食欲素变化和副交感神经忻悦，使躯壳插足静息景象，困乏感昭着飞腾。
但餐后立马睡觉，容易导致消化不良，诱发胃炎；也可能引起食品反流，激发反流性食管炎。忽视饭后适合来去 20～30 分钟后再运行午睡。
不外，午睡其实并不安妥系数东说念主� �
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吴金泽 神经科主治医师
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